پر درآمد ترین شغل ها در ایران

[ad_1]

اگه تصمیم داری شغل آینده خودت یا فرزندت رو انتخاب کنی و روی اون برنامه ریزی کنی بهتره اول با پر درآمدترین شغل ها آشنا بشی. پس لیست این شغل ها رو بخون تا بتونی یکی از اون ها رو انتخاب کنی.

خدمات آنلاین شغل پردرآمد و بدون سرمایه

 

هر تخصصی که داشته باشی و در دنیای واقعی ازش کسب درآمد میکنی میتونی در دنیای مجازی هم از این تخصص استفاده ببری.

واسطه گری شغل با سود خالص

 

واسطه گری یا دلالی یکی از کم زحمت ترین و پرسودترین مشاغل به حساب میاد. این شغل نه به سرمایه نیاز داره و نه به اطلاعات و آموزش های خاصی. فقط مشابه بازاریابی که امروزه خیلی رایج شده باید برای چیزهای مختلف مشتری پیدا کنید. بازاریاب های موفق تا ماهی ۱۰ میلیون درآمد هم داشتن.

آرایشگری

 

آرایشگری یکی از پول سازترین مشاغلی هست که یک خانوم میتونه داشته باشه. آرایشگرهایی که مشتری های ثابت خودشون رو دارن پول زیادی به دست میارن.

فروشگاه آنلاین

 

یکی دیگه از مشاغل پردرآمد در ایران راه اندازی یک فروشگاه آنلاینه. با فروش کالا از طریق اینترنت خیلی هزینه ها مثل کرایه مغازه، پرداخت مالیات و هزینه های اینچنینی حذف میشه .

پرورش قارچ

 

یکی از مشاغل مطرح که به دلیل هزینه پایین برای شروع درآمدزا شناخته شده پروش قارچه. این شغل به صورت گلخانه ای انجام میشه و در هر منطقه ای از کشور قابل بهره برداریه. شغل های مشابه این پرورش بلدرچین، شترمرغ، انواع آبزیان و انواع گیاهان میشه اشاره کرد.

سخنرانی بهترین راه برای کسب درآمد اساتید

 

یکی از شغل های پردرآمد که اخیرا در ایران رشد خیلی خوبی داشته سخنرانی در زمینه موفقیت و کسب درآمده.

وکالت

 

این رشته طرفدار زیادی داره چون یکی از حرفه های پردرآمد شناخته شده. سرمایه ای که یک وکیل نیاز داره هوش بالاست تا بتونه باهاش به پول زیادی برسه و یکی از ثروتمندترین افراد جامعه بشه.

دندان پزشکی

 

دندان پزشکی هزینه های سرسام آوری داره و از اونجا که تعرفه دندان پزشکی بالاتر از رشته های دیگه پزشکی هست یکی از پردرآمدترین مشاغل به حساب میاد.

بازیگری

 

این حرفه به خصوص برای کسانی که خوش قیافه و بااستعداد هستن درآمد خیلی خوبی داره. همانطور که می بینید بازیگرها در شرایط بسیار ایده آلی زندگی میکنن.

جراح زیبایی

 

امروزه جراحی زیبایی بین جوان ها خیلی شایع شده و چون تقاضای جامعه برای این نوع جراحی زیاده هزینه هاش هم روز به روز بالا و بالاتر میره.

امیدورام تونسته باشید از بین این مشاغل یکی رو انتخاب کرده باشید و اگر موردی هست که فکر می کنید از قلم افتاده بهش اضافه کنید.

[ad_2]

لینک منبع

کمبود خواب برای بدن ضرر دارد

[ad_1]

کمبود خواب می‌تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد. در کشورهای صنعتی روز به روز بر شمار کسانی که دچار کمبود خواب هستند افزوده می‌شود، به طوری که سخن از اپیدمی‌ای خطرناک و دامن‌‌گستر در میان مردم این کشورها می‌رود.

در اسطوره‌های یونانی آمده است که “خواب برادر مرگ است”. امروزه سبک زندگی کسانی که بیش از هر چیز به سودآوری و بازدهی هر چه بیشتر می‌اندیشند، تداعی‌کننده این جمله است؛ خواب در سیستم سرمایه‌داری جهانی‌شده به هیچ وجه محبوب نیست.

اشخاصی هستند که مجبورند مدام از یک کشور به کشوری دیگر و از یک قاره به قاره‌ای دیگر سفر کنند و زندگی‌اشان در ۱۲ زمان‌پهنه سپری می‌شود. تنظیم خوابشان به دلیل پروازهای طولانی و اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پروازشان به هم می‌ریزد و از “پرواززدگی” (Jetlag) رنج می‌برند. اما از نظر آنان هر کس زودتر خوابش ببرد، بازی را باخته است.

از این رو وبلاگ puredoxyk که در کانون آن موضوع “خواب” نشسته است، خواب چندمرحله‌ای را به این افراد توصیه می‌کند. این وبلاگ می‌نویسد که شش چرت ۲۰ دقیقه‌ای در طول روز کافی است تا افراد سر حال بمانند. اما چه شکنجه‌ای!

در حقیقت می توان از عوارض وحشتناک کمبود خواب به موارد زیر اشاره کرد

۱. کمبود خواب باعث چاقی زیاد می‌شود.

۲. خواب کم باعث از دست رفتن هوشیاری و ذکاوت می ‌شود.

۳.تحقیقات علمی نشان می‌دهند که نداشتن خواب کافی توانایی یادگیری در افراد را پایین می‌آورد

۴. کمبود خواب می‌تواند دلیلی هم برای یبوست.

۵. کم خوابی عامل مهمی در بروز ناراحتی‌های قلبی و اختلال در گردش خون است.

با این حال تعجب‌آور است که اگرچه بسیاری از افراد درباره لزوم استراحت و آرامش حرف می‌زنند، باز دیر برای خواب به رختخواب می‌روند. طبق پژوهشی جدید که توسط انستیتوی تحقیقات اقتصادی آلمان انجام گرفته است، میانگین خواب هر فرد شاغل در آلمان تنها ۶ ساعت و ۴۹ دقیقه و ۴۸ ثانیه است. حتی نوزادان در این کشور نسبت به گذشته مدت زمان بیشتری بیدار می‌مانند.

نیمی از همه نوزادان بریتانیایی در سنین بین شش ماهگی و یازده ماهگی با تبلت و گوشی هوشمند بازی می‌کنند. این در حالی است که به ازای هر یک ساعتی که یک کودک با چنین دستگاه‌هایی مشغول بازی شود – و در نتیجه تنش در بدنش افزایش پیدا کند – شب ۱۵ دقیقه کمتر می‌خوابد.

تغییرات آب و هوایی نیز بر خواب انسان‌ها تاثیر گذاشته است. وقتی هوا گرم باشد نیاز به زمان بیشتری برای به خواب رفتن وجود دارد. اگر گرم شدن هوا همین‌طور ادامه پیدا کند، بر شمار شب‌های داغ غیرقابل تحمل هم رفته رفته افزوده خواهد شد.

اگرچه در حکایات آمده است که لئوناردو داوینچی، هنرمند مشهور ایتالیایی، تنها یک ساعت و نیم در شبانه‌روز می‌خوابید یا در باره برخی سیاستمداران گفته می‌شود که چهار پنج ساعت خواب برایشان کافی است، اما انسان معمولی نه نیاز به ساعت دارد تا به زور از خواب بیدارش کند و نه اینترنت و ای‌میلی که صدای دینگ دینگش مدام او را از خواب بپراند. هر انسان معمولی نیازمند آرامش است.

[ad_2]

لینک منبع

زندگی سالم در کاهش فشار خون

[ad_1]

زندگی سالم در کاهش فشار خون

چاقی موجب فشارخون می‌شود. دلایل زیادی برای فشارخون تشخیص داده شده، که هم مداوا و هم تغییر در سبک زندگی را می‌طلبد،کاهش وزن، بخش مهمی از این تغییرات در سبک زندگیست که به مدیریت و کاهش فشارخون کمک می‌نماید. سه مورد زیر نه تنها بهکاهش فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا کمک می‌کند بلکه به افرادی هم که درحال حاضر فشارخون نرمال دارند یا فشارخون‌شان روی مرز است هم کمک می‌کند تا از بالا رفتن فشارخون پیشگیری کرده و یا شروع آن را به تاخیر بیاندازند.

  1. ورزش کنید.

بیشتر دستورالعمل‌های بین‌المللی یا ملی توصیه می‌کنند حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید. این یعنی ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، ۵ بار در هفته. و تحقیقات هم فواید سلامتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه را ثابت کرده است. مثلا در پژوهش Nurses’ Health Study، آنهایی که پیاده‌روی تند داشتند و یا هر روز دست‌کم ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام می‌دادند، احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی طی ۲۶ سال آینده برایشان کمتر بود.

  1. سدیم کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید.

دهه‌ها تحقیق نشان داده، رژیم های غذایی که سدیم کم، فیبر بالا و پتاسیم و منیزیم زیاد دارند، به پیشگیری از فشارخون بالا یا کاهش آن کمک می‌کنند. این یکی از دلایل فراوانی است که انجمن قلب آمریکا رژیم غذایی مدیترانه ای و برنامه خوراکی دش( Dash diett) یا فشارخون‌کاه را برای پیشگیری از سکته مغزی(که به دلیل فشار خون بالا می‌تواند باشد) توصیه می‌کند. هردو این رژیم‌ها، مصرف زیاد فیبر و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده را تشویق می‌کنند و برنامه خوراکی دش هم به‌ویژه روی کاستن از مصرف سدیم متمرکز است.

  1. پنج درصد از وزن‌تان را کم کنید.

مطالعات نشان داده‌اند تنها ۵ تا ۱۰ درصد کاستن از وزن اضافی، برای کاهش چشمگیر ریسک دیابت، ناهنجاری‌های کلسترولی، فشارخون، بیماری‌های قلبی و غیره کافیست.

پژوهشگران دریافته‌اند حتی کمی وزن اضافی هم( مثلا دو نیم کیلو) می‌تواند فشار خون را بالا ببرد حتی در افراد سالم. در یک تحقیق که روی افراد سالم ۱۸ تا ۴۸ ساله که کمی اضافه وزن داشتند(نهایتا پنج و نیم کیلو) انجام شد، افزایش در فشارخون سیستولیک مشاهده گردید.

آنهایی هم که بیشتر اضافه وزن‌شان در ناحیه شکم بوده، بیشترین افزایش را در فشارخون داشتند.

همان‌طور که مقدار کمی اضافه وزن می‌تواند فشارخون را بالا ببرد، کاهش وزن هرچند کوچک هم می‌تواند وضعیت فشارخون را بهتر کند. تحقیقی که بیماران ۲۰ تا ۵۵ ساله چاق را بررسی کرده بود، دریافت آنهایی که کالری دریافتی‌شان را تا ۸۰۰ کالری در روز کاهش داده بودند، نه فقط وزن کم کردند بلکه فشار خون‌شان هم پایین آمد. این مطالعه همچنین نشان داد آنهایی که وزن کم کرده بودند، احتمال ایست تنفس هنگام خواب هم کمتر شده بود که هم به چاقی مربوط است و هم به فشارخون بالا.

[ad_2]

لینک منبع

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

[ad_1]

بسیاری از افراد برای حفظ پوستی سالم و جوان هزینه‌های زیادی می‌کنند: تمیزکننده‌ها و مرطوب‌کننده‌های گرانقیمت، ماسک‌های صورت، چشمه‌های آب معدنی… همه برای داشتن پوستی شاداب و سالم هستند.

اما پوست سالم لزوما نیازی به کرم‌ها و صابون‌های گرانقیمت ندارد، فقط باید مراقب چیزهایی که می‌خورید باشید.

سلامت پوست شما وابسته به سلامت گوارش شماست. خوردن غذاهای پرچرب و شیرین و روغن‌دار، نه تنها باعث نفخ و احساس ناخوشایند می‌شود بلکه به احتمال زیاد متوجه تاثیراتش روی پوست‌تان هم خواهید شد؛ ترک، خشکی و لک، یا رنگی بیمارگونه و ناسالم در چهره یا رنگ‌پریدگی. بیماری‌های پوستی مانند رزاسه یا آکنه می‌تواند علامتی برای این باشد که چیزی جدی و مهم در اعماق شکم‌تان در  حال رخ دادن است.

مراقب سلامت گوارش‌تان باشید

خیلی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند علائمی مانند نفخ و گاستریت طبیعی است اما وقتی نشانه‌های یک اختلال در گوارش‌تان روی  پوست‌تان ظاهر می‌شود، ابدا نباید این علائم را نادیده بگیرید. خوشبختانه داشتن گوارش سالم نه فقط روی تمام جوانب سلامتی‌تان تاثیر می‌گذارد- شامل پوست- بلکه انجامش هم نسبتا ساده است.

  1. رژیم غذایی متنوع داشته باشید

کاری که تست آلرژی غذایی می‌کند، شروع با یک رژیم حذفی و کم کم افزودن غذاهایی خاص است تا واکنش‌ها بررسی شوند، اما بیشتر افراد می‌توانند همیشه آب فراوان بنوشند و غذاهای طبیعی و ضدالتهابی فراوانی بخورند مانند زردچوبه.

  1. غذاهای طبیعی بخورید

سبزیجات زیاد، غلات کامل مانند کوینولا، پروتئین کم‌چرب و چربی‌های سالم که می‌توانند از ماهی‌های آب‌های متلاطم، گوشت گوساله تغذیه شده با علف، روغن نارگیل، و آووکادو. میوه‌جات و سبزیجات بیشتر ویتامین‌های لازم، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را تامین می‌کنند.

  1. بیشتر پروبیوتیک مصرف کنید

برای ارتباط بهتر میان گوارش سالم و پوست سالم‌تر، پروبیوتیک‌ها ضروری هستند، اسیدوفیلوس، بیفیدوس، و سایر باکتری‌های خوب و اصلی. ثابت شده که پروبیوتیک‌های خوراکی، التهاب‌های پوستی را کاهش می‌دهند.

پروبیوتیک‌ها را می‌توان درغذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم‌ترش، توفو(خمیر سویا)، و کامبوچا یافت. اگر می‌خواهید رشد باکتری‌های خوب گوارش را تقویت کنید، با کمک این غذاها می‌توایند این کار را انجام دهید.

  1. از استرس‌تان کم کنید

آخرین مشکل اصلی که بر سر راه گوارش سالم و پوست سالم و درخشان وجود دارد، یک عامل ناآشکار است: استرس. استرس روی هر سیستمی در بدن شما تاثیر می‌گذارد و هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می‌توانند تاثیرات مخربی روی پوست شما بگذارند. برای کم کردن از استرس‌تان، تمرینات ذهنی را که برای کاهش استرس مفیدند انجام دهید؛ مدیتیشن روزانه که ثابت شده در این امر  موثر است. بعد از همه این‌ها زیبایی تنها در پوست خلاصه نمی‌شود، بلکه شامل همه سیستم‌های بدن شما از پوست گرفته تا معده و روده‌تان می‌گردد.

[ad_2]

لینک منبع

پروبیوتیک چیست؟

[ad_1]

پروبیوتیک‌ها به مواد غذایی یا مکمل‌هایی اطلاق می‌شود که حاوی این باکتری‌های مفید باشند و فرض بر این است که سکنی گزیدن این موجودات کوچک میکروسکپی در روده برای ارتقای سلامت بدن می‌باشد.

اهمیت آنها به قدریست که هرچه درباره‌ی آنها بگوئیم اغراق نکرده‌ایم.

مراقبت از روده و باکتری‌های مفیدی که در آن ساکن هستند، شاید یکی از مهمترین اقداماتی قلمداد شود که هر فرد می‌تواند در باب سلامت خود انجام دهد.

پروبیوتیک‌ها چیستند؟

طبق تعاریف رسمی، پروبیوتیک‌ها موجودات زنده‌ی کوچک میکروسکپی هستند که اگر به تعداد کافی توزیع شوند، سلامت را برای میزبان خود به ارمغان می‌آورند.

پروبیوتیک‌ها معمولا باکتری هستند اما نوعی مخمر نیز وجود دارد که عملکردی مشابه با پروبیوتیک‌ها دارد.

پروبیوتیک‌ها را می‌توان با مصرف مکمل‌ها و همچنین برخی مواد غذایی که با فرایند تخمیر باکتریایی تولید شده‌اند، برای بدن تامین نمود.

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک عبارتند از ماست، کفیر، کلم رنده شده و آب‌پز شده با سرکه، خمیر سویا، کیمچی و برخی مواد غذایی دیگر.

 

پروبیوتیک‌ها را نباید با پریبیوتیک‌ها( به ی توجه کنید) اشتباه گرفت، پریبیوتیک‌ها به فیبرهای غذایی اطلاق می‌شود که به تغذیه‌ی باکتری‌های مفید موجود در روده کمک شایانی می‌کنند.

اثبات شده است که در واقع دوجین باکتری پروبیوتیک مختلف وجود دارد که برای حفظ سلامت ما موثرند.

شایع‌ترین گروه‌ها شامل  lactobacillus  و bifidobacterium می‌باشند. در هر گروه، گونه‌های بسیار متنوعی یافت می‌شود و هر کدام از گونه‌ها خصیصه‌های منحصر به فردی دارند.

جالب توجه اینکه، به نظر می‌رسد پروبیوتیک‌های مختلف برای سلامت بخش‌های مختلفی از بدن تلاش می‌کنند. بنابراین انتخاب نوع (انواع) صحیح پروبیوتیک‌ها حیاتیست.

بسیاری از مکمل‌های پروبیوتیک، ترکیبی از انواع مختلف پروبیوتیک‌ها را در یک محصول جای داده‌اند. این نوع از پروبیوتیک‌ها ، پروبیوتیک طیف گسترده یا چند پروبیوتیکی خوانده می‌شوند.

به یاد داشته باشید که گرچه پروبیوتیک‌ها موضوعی جدید هستند اما تحقیقات گسترده و البته سریعی در این زمینه صورت می‌پذیرد.

گرچه شواهد بسیار نوید بخش است اما نتایج قطعی دال بر اثبات تاثیرات پروبیوتیک‌ها در حفظ سلامت افراد و آنچه در این مقاله ذکر شده وجود ندارد.

اهمیت این موجودات کوچک میکروسکپی در روده

تجمع گروهی از موجودات کوچک میکروسکپی در روده، باکتری روده خوانده می‌شوند.

در واقع روده حاوی صدها نوع مختلف از این موجودات کوچک میکروسکپی می‌باشد، و طبق برخی آمار حتی بیش از هزار نوع مختلف.

این موجودات شامل باکتری‌ها، مخمرها و ویروس‌ها می‌شوند. اکثریت عمده‌ی آنها باکتری هستند.

اغلب باکتری‌های روده در روده‌ی بزرگ، آخرین بخش از دستگاه گوارش، یافت می‌شوند.

فعالیت‌های متابولیک باکتری‌های روده در واقع تحت تاثیر آن عضو قرار می‌گیرد. به همین دلیل برخی از دانشمندان باکتری‌های روده را عضو فراموش شده می‌خوانند.

باکتری‌های روده در واقع نقش‌های بسیاری ایفا می‌کنند که برای حفظ سلامت بسیار مهمند.آنها عامل تولید برخی ویتامین‌ها از قبیل ویتامین k و برخی از انواع ویتامین BB هستند.

آنها همچنین فیبرها را به زنجیره‌ی کوتاهی از اسیدهای چرب مانند اسید بوتیریک، اسید پروپیونیک و اسید استیک بدل می‌کنند که دیواره‌ی روده را تغذیه می‌کند و اقدامات متابولیک فراوانی انجام می‌دهند.

آنها همچنین سیستم ایمنی بدن را تحریک می‌کنند و سلامت روده را کنترل می‌کنند. همین امر مانع از تراوشات ناخواسته‌ی مواد به بدن شده و پاسخ‌های سیستم ایمنی بدن را تشدید می‌کند.

با این وجود تمام اعضای روده چندان هم مفید نیستند. برخی خوب و برخی بد هستند.

در واقع باکتری‌های روده نسبت به تهدیدهای مدرن بسیار حساسند و مطالعات حاکی از آن است که باکتری‌های روده‌ای نامتعادل می‌توانند عامل بسیاری از بیماری‌ها باشند.

از جمله این بیماری‌ها می‌توان به مرض چاقی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، بیماری‌های قلبی، سرطان روده، آلزایمر، افسردگی و خیلی، خیلی بیماری‌های دیگر اشاره کرد.

پروبیوتیک‌ها( و فیبرهای پریبیوتیک) قادر به حفظ این تعادل هستند، و متضمن صحت عملکرد عضو فراموش شده‌ی بدن ما می‌باشند.

پروبیوتیک‌ها و سلامت دستگاه گوارش

بیشترین مطالعاتی که در زمینه‌ی پروبیوتیک‌ها صورت پذیرفته از منظر سلامت سیستم گوارش بوده.

شواهد قاطعی دال بر ارتباط مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و ابتلا به اسهال وجود دارد.

هنگامی که افراد آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند، به ویژه برای مدت طولانی، حتی پس از ریشه‌کن شدن عفونت اغلب برای مدت طولانی دچار اسهال می‌شوند.

علت آن واضح است، آنتی‌بیوتیک‌ها بسیاری از باکتری‌های طبیعی روده که مسئول حفظ توازن باکتری‌ها بودند را نیز از بین برده‌اند و همین امر سبب می‌شود تا باکتری‌های بد رونق بگیرند.

چندین و چند مطالعه در این زمینه شواهد قاطعی دال بر نقش مکمل‌های پروبیوتیک برای درمان اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک ارائه می‌دهد.

همچنین مشخص شده که پروبیوتیک‌ها برای شایع‌ترین بیماری گوارشی یعنی سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر نیز مفیدند. آنها قادر به کم کردن گاز، نفخ، یبوست، اسهال و دیگر علائم سندرم روده‌ی تحریکپذیر هستند.

برخی از مطالعات دال بر آن است که پروبیوتیک‌ها برای درمان بیماری‌های‌ التهاب روده از قبیل سندرم کرون و زخم‌های روده نیز بسیار نافع هستند.

همچنین پروبیوتیک‌ها برای مقابله با عفونت‌های شکمی موسوم به helicobacter pylori که عامل اصلی زخم معده و سرطان معده هستند، بسیار موثر عمل می‌کنند.

چنانچه دائما از مشکلات گوارشی رنج می‌برید و ظاهرا امکان خلاصی از آن برایتان وجود ندارد، بهتر است مصرف مکمل‌های پروبیوتیک را مد نظر داشته داشته باشید.

دیگر مزایای پروبیوتیک‌ها بر سلامت

بیان تمام مزایای باورنکردنی پروبیوتیک‌ها بسیار فراتر از آنچه در این مقاله گنجانده شده، می‌باشد.

با این وجود ذکر برخی از آنها خالی از لطف نیست:

التهاب: مشخص شده که پروبیوتیک‌ها موجب کاهش التهابات دائم که عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها هستند، می‌شوند.

افسردگی و اضطراب: شواهد دال بر آن است که مصرف پروبیوتیک strains lactobacillus helveticus و bifidobacterium langum علائم اضطراب و افسردگی را در افرادی که دچار افسردگی بالینی هستند، کاهش می‌دهد.

کلسترول خون: برخی از پروبیوتیک‌ها شاخص مجموع کلسترول و کلسترول مضر را کاهش می‌دهند.

فشار خون: مشخص شده که پروبیوتیک‌ها موجب کاهش نسبی فشار خون می‌گردند.

عملکرد سیستم ایمنی: برخی از پروبیوتیک‌ها عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و منجر به کاهش حمله‌ی عفونت‌ها از قبیلسرماخوردگی شایع به بدن می‌گردند.

سلامت پوست: شواهدی دال بر اینکه مصرف پروبیوتیک‌ها برای درمان آکنه، التهابات پوستی، اگزما و دیگر بیماری‌های پوستی مفید است، وجود دارد.

تمام این نکات تنها نوک قله‌ی کوه یخی بود که ما برایتان ذکر نمودیم( گوشه‌ی کوچکی از فواید پروبیوتیک‌ها). پروبیوتیک‌ها همواره مود مطالعه قرار می‌گیرند و اثبات می‌شود که آنها برای درمان بسیاری از بیماری‌ها نافع هستند.

عوارض جانبی مصرف پروبیوتیک‌ها چه هستند؟

عموما امکان مصرف پروبیوتیک‌ها برای همه افراد وجود دارد و اغلب کاملا سالم تلقی می‌شوند.

با این وجود، در روزهای ابتدایی مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است عوارض جانبی آن به شکل مشکلات گوارشی نمایان شود. این عوارض شامل گاز و درد ملایمی در شکم رخ می‌نمایاند.

 

پس از سپری شدن این دوره‌ی تطبیق، سیستم گوارشی شما بهتر از قبل عمل خواهد نمود.

برای افرادی که سیستم ایمنی بدنشان با مشکلاتی از قبیل ایدز و برخی بیماری‌های عفونی دیگر درگیر است، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند خطرناک بوده و حتی منجر به بروز عفونت‌های بیشتر شود.

چنانچه از بیماری عفونی خاصی رنج می‌برید پیش از مصرف مکمل‌های پروبیوتیک با پزشک خود مشورت نمائید.

بهترین مکمل‌های پروبیوتیک کدامند؟

امروزه بیش از صد نوع مختلف مکمل پروبیوتیک در دسترس افراد وجود دارد.

چنانچه از بیماری خاصی رنج می‌برید و برای درمان تمایل به مصرف پروبیوتیک‌ها دارید، باید در انتخاب آن دقت کرده و نوع مناسب آن را برگزینید.

اطمینان حاصل نمائید که از کارخانه‌های معتبر این محصولات را خریداری می‌کنید. مکمل‌های غذایی کارخانه‌های نامعتبر اغلب حاوی آنچه بر روی برچسب‌های آنها ذکر شده نیستند.

طبق اعلان نتایج یکی از مطالعات انجام شده در این زمینه بهتر است مکمل‌های پروبیوتیک را پیش یا همراه وعده‌ی غذایی خود که حاوی چربیست میل کنید.

بعلاوه، به طور حتم از دستورالعمل روی بسته‌بندی پیروی کنید. به یاد داشته باشید که برخی از محصولات را باید در یخچال نگهداری نمود.

حفظ سلامت روده بسیار فراتر از آن است که تنها با مصرف پروبیوتیک‌ها تامین گردد.

فعالیت‌های روزانه‌ی شما در حفظ سلامت آن حائز اهمیت است.

مشخص شده فاکتورهایی از قبیل سبک زندگی، به ویژه غذاهایی که می‌خورید بر باکتری‌های روده تاثیر می‌گذارند.

سبک زندگی سالم، خواب کافی و خوردن غذاهای طبیعی که حاوی مقادیر فراوانی فیبر باشند، کلید حفظ سلامت است.

در بسیاری از موارد، غذاها و مکمل‌های حاوی پروبیوتیک نیز برای حفظ سلامت بسیار موثرند.

مصرف آنها سیستم گوارش بدنم را بهبود بخشیده و احساس می‌کنم که سطح انرژی و تعقلم افزایش یافته است.

اکنون احساس می‌کنم که مصرف پروبیوتیک‌ها در زمره‌ی عناصر حیاتی برای حفظ سلامت کامل نقش مهمی دارند.

پروبیوتیک و کاهش وزن

باکتری‌های روده‌ای افراد چاق متفاوت از باکتری‌های روده‌ای افراد لاغر است.

مطالعات بر روی حیوانات نشان داد که پیوند مدفوع حیوانات لاغر می‌تواند موجب کاهش وزن حیوانات چاق گردد.

به همین علت، بسیاری از دانشمندان بر این باورند که باکتری‌های روده‌ای در تعیین میزان چربی بدن نقش به سزایی دارند.

گرچه این امر مستلزم مطالعات بیشتری در این زمینه است، اما برخی از ویژگی‌های پروبیوتیک‌ها به کاهش وزن کمک شایانی می‌نمایند.

تاثیرگذارترین مطالعه در این زمینه در سال ۲۰۱۳ منتشر شد. این مطالعه متشکل از ۲۱۰ شرکت‌کننده بود که همه‌ی آنها از تجمع چربی در ناحیه‌ی شکمی رنج می‌برند.

در این مطالعه مصرف پروبیوتیک lactobacillus gasseri به مدت ۱۲ هفته موجب از دست رفتن ۸.۵٪ از چربی شکمی شرکت‌کنندگان شد.

هنگامی که شرکت‌کنندگان مصرف پروبیوتیک را متوقف نمودند، ظرف ۴ هفته چربی شکمی آنها به حالت اولیه بازگشت.

همچنین شواهدی مبنی بر مصرف lactobacillus rhamnosus و bifidobacterium lactis و ارتباط آنها با کاهش وزن و پیشگیری از چاقی وجود دارد.

با این وجود پیش از هرگونه اظهار نظر قطعی در این زمینه باید تحقیقات بیشتری صورت پذیرد.

همچنین طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات مشخص شد که برخی ویژگی‌های پروبیوتیکی منجر به افزایش وزن می‌گردد و نه کاهش آن.

[ad_2]

لینک منبع

بهترین اپلیکیشن برای تماس صوتی باکیفیت چیست؟

[ad_1]

اپلیکیشن های متعددی ویژگی تماس صوتی را به کاربران ارائه می دهند ولی در این میان، تنها تعداد انگشت شماری از این اپلیکیشن ها، تماس صوتی باکیفیتی به کاربران ارائه می دهند و بسیاری نیز با قطع و وصل های مداوم و نویز بالا، کاربران را آزار می دهند.

به گزارش محشر -احتمالا تا به امروز حداقل یک بار از تماس رایگان اینترنتی اپلیکیشن های پیام رسان استفاده کرده اید. این قابلیت موضوع چندان جدیدی نیست و اپلیکیشن های متعددی این ویژگی را به کاربران ارائه می دهند ولی در این میان، تنها تعداد انگشت شماری از این اپلیکیشن ها، تماس صوتی باکیفیتی به کاربران ارائه می دهند و بسیاری نیز با قطع و وصل های مداوم و نویز بالا، کاربران را آزار می دهند. البته نمی توان از این امر چشم پوشی کرد که دنیا به سمت استفاده از اپلیکیشن های OTT پیش می رود و آینده از آن این اپلیکیشن هاست، در واقع نگاهی به روندهای چند سال اخیر فناوری نشان می دهد که در آینده، تماس عادی تلفن همراه نیز به سرنوشت پیامک دچار خواهد شد اگرچه دلیل سرعت پایین تر این جایگزینی در ایران را شاید بتوان به سرعت و کیفیت پایین تر اینترنت نسبت داد که البته به تدریج در حال رفع شدن است، ولی حتی امروزه نیز در بسیاری موارد نظیر تماس های طولانی مدت و یا بین المللی، مطمئنا استفاده از اپلیکیشن های تماس صوتی، بسیار ارزان تر و باکیفیت تر خواهند بود.

از طرف دیگر در چند وقت اخیر با ارائه امکان تماس صوتی در تلگرام و از طرف دیگر فیلتر شدن آن، بحث تماس صوتی رایگان دوباره بر سر زبان ها افتاد. حال با توجه به این شرایط و توجه بسیاری از کاربران به این اپلیکیشن ها، در این نوشتار، برترین اپلیکیشن برای تماس صوتی رایگان را بررسی خواهیم کرد و بهترین آن ها را معرفی خواهیم کرد.

Whatsapp (امتیاز ۸ از ۱۰)

واتس آپ در بسیاری از نقاط جهان، محبوبترین اپلیکیشن پیام رسان محسوب می شود و کاربران این اپلیکیشن به بیش از ۱ میلیارد نفر می رسد. واتس اپ به لحاظ سرعت و دقت و رابط کاربری جزو برترین هاست و تعداد کاربران این اپلیکیشن نیز شاهدی بر این مدعاست. در زمینه تماس صوتی بر اساس بررسی های صورت گرفته، میزای دیتای مصرف شده در هر ۱ دقیقه تماس این اپلیکیشن ۷۰۰ تا ۸۰۰ کیلوبایت است که نسبت به رقبا کمی بیشتر است همچنین در تماس هایی که با واتس اپ برقرار کردیم اگرچه قطعی در کار نبود ولی کیفیت تماس در حد متوسط ارزیابی شد. در هر صورت واتس اپ فعلا یکی از برترین پیام رسان هایی است که می توانید با آن تماس های صوتی رایگان را تجربه کنید.

Wispi (امتیاز ۹ از ۱۰)

ویسپی به لحاظ تعداد کاربران به نسبت سایر اپلیکیشن های رقیب هنوز در ابتدای راه قرار دارد، ولی با توجه به امکانات بسیار جذاب و فعالیت های ویژه این اپ در ایران، در لیست ما وارد شده است. این اپلیکیشن به لحاظ سرعت و رابط کاربری در جایگاه خوبی قرار دارد، اما چیزی که آن را متمایز می کند امکان تماس صوتی آن است. با بررسی های ما، میزان مصرف دیتای این اپلیکیشن در هر دقیقه تماس حداکثر ۶۰۰ کیلوبایت است که در جایگاه متوسطی قرار می گیرد، اما با کاهش سرعت شما، ویسپی به صورت اتوماتیک مصرف دیتای شما را کاهش خواهد داد. اما به لحاظ کیفیت تماس ، ویسپی بسیار خوب عمل کرد و کیفیت تماس ها در بررسی های ما بسیار عالی ارزیابی شد. نکته مهم در مورد ویسپی امکان تماس حتی با کسانی است که ویسپی را در گوشی خود ندارند، در واقع با ویسپی شما می توانید با خط ثابت و موبایل نیز تماس بگیرید و نکته جالب تر اینکه تماس از ایران با چندین کشور نیز در این اپلیکیشن رایگان است، ویژگی که در سایر اپلیکیشن های بزرگ نظیر تلگرام و واتس اپ دیده نمی شود. به طور کلی کیفیت تماس بسیار خوب و امکانات متعدد باعث شده است که ویسپی در لیست ما امتیاز بسیار خوبی کسب کند.

Telegram (امتیاز ۷ از ۱۰)

تلگرام با حدود ۱۰۰ میلیون کاربر فعال در جهان، محبوب ترین پیام رسان در کشورمان است. رابط کاربری ساده و زیبا، امکانات متعدد و سرعت بسیار بالا از ویژگی های اصلی این اپلیکیشن است. انتشار ویژگی تماس صوتی تلگرام در ایران با سر و زیادی بسیاری همراه بود زیرا تنها چند روز پس از ارائه، این ویژگی توسط نهادهای قضایی کشور فیلتر شد. جدای این امر، با بررسی های ما، میزان مصرف دیتای هر دقیقه تماس با تلگرام، بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کیلوبایت است که البته با انتخاب گزینه use Less Data در تنظیمات تلگرام می توانید حج مصرفی خود را کاهش دهید که البته تاثیر منفی بر کیفیت تماس شما خواهد داشت. همچنین کیفیت تماس نیز با ارزیابی های ما خوب ارزیابی شد و هیچ گونه قطعی در تماس ایجاد نشد. اما به هر حال با توجه به فیلتر شدن آن در ایران و برخی دیگر از کشورهای خاورمیانه، امتیاز این اپ را در لیست ما بسیار کاهش می دهد.

Viber (امتیاز ۶ از ۱۰)

زمانی در کشورمان، وایبر مهمترین و پرطرفدارترین پیام رسان محسوب می شد، اما بعد از مشکلات ایجاد شده برای اپ و کوچ مردم به تلگرام، وایبر تقریبا فراموش شد و جایگاهش را در کشورمان کاملا از دست داد. وایبر به لحاظ رابط کاربری و سرعت در جایگاه بسیار خوبی قرار می گیرد و از تماس صوتی و تصویری نیز پشتیبانی می کند، با این وجود در چند وقت اخیر کاربران این اپلیکیشن از باگ های متعدد آن ناراضی بوده اند. کیفیت تماس های این اپ در هر متوسط ارزیابی شد و در هر دقیقه تماس حدود ۵۰۰ کیلوبایت دیتا مصرف می کند. اما عاملی که از امتیاز وایبر می کاهد همانند تلگرام مشکلات در دسترسی به این اپلیکیشن است، زیرا شما برای ثبت نام احتمالا به ابزارهای تغییردهنده آی پی نیاز خواهید داشت. همچنین با وایبر نیز همانند ویسپی می توانید با خطوط ثابت تماس بگیرد ولی خوب همچون ویسپی مقاصد رایگان ندارد و باید بسته خریداری کنید که مشکلات خاص خود را برای ما ایرانیان دارد.

Skype (امتیاز ۷ از ۱۰)

اسکایپ یکی از قدیمی ترین و بهترین اپلیکیشن ها برای برقراری تماس صوتی است. اگرچه در چند وقت اخیر مشکلات زیادی از جمله کرش های پیاپی و باگ های متعدد در این اپلیکشن شاهد بودیم ولی هنوز تماس صوتی آن با کیفیت و مناسب است. نقطه ضعف اسکایپ در مصرف دیتای بالای آن است، به طوریکه در هر دقیقه تماس اسکایپ حدود ۹۰۰ کیلوبایت دیتا مصرف کرد که مقدار بسیار زیادی است. البته امکانات متعدد اسکایپ همچون کنفرانس صوتی و تصویری و امکان تماس با خطوط ثابت و موبایل و امکان دریافت شماره اختصاصی، همچنان آن را در دسته اپلیکیشن های بسیار خوب برای تماس صوتی قرار می دهد، که البته بسیاری از این امکانات به دلیل هزینه آن برای ایرانیان چندان نیز کاربردی نیست.

Tango (امتیاز ۶ از ۱۰)

تانگو اگرچه مدتی در ایران به واسطه امکانات متعدد آن محبوب بود ولی روز به روز از تعداد کاربران آن نه تنها در ایران، بلکه در جهان کاسته می شود، که بیشتر به دلیل رقبای قدرتمند آن و پیچیده شدن اپلیکیشن به دلیل امکانات و ویژگی های متعدد آن است، همچنین باید تبلیغات را در هر بخشی از این اپلیکیشن تحمل کنید. در تماس های ما از طریق تانگو، کیفیت کمی از متوسط بالاتر بود و به ازای هر دقیقه تماس، حدود ۶۵۰ کیلوبایت دیتا مصرف شد. همچنین تانگو امکان تماس با خطوط ثابت و موبایل را نیز فراهم می آورد که البته نیازمند پرداخت هزینه است.

به طور خلاصه اگر تعداد کاربران کمتر ویسپی در ایران را در نظر نگیریم، بهترین گزینه برای تماس صوتی، ویسپی است، دلیل اصلی نیز کیفیت بالای تماس آن و امکان برقراری تماس بین المللی رایگان با خطوط ثابت است که به نظر ما این اپلیکشن را در آینده به یک رقیب جدی برای تلگرام تبدیل خواهد کرد.

شما در حال حاضر از چه اپلیکیشنی برای تماس صوتی استفاده می کنید؟ و به نظرتان جای چه اپلیکیشنی در این لیست خالی است؟

[ad_2]

لینک منبع